健身后第二天全身酸痛怎么回事

2015-01-22 14:37

落日映苍穹つ问

上次过节，单位给每个员工发了一张免费的健身年卡，由于工作忙也就从来没有去过。最近开始休年假，所以就去进行了下体验，锻炼到中途全身就开始有些酸痛，第二天起床后全身酸痛的症状依旧存在，不知道健身后第二天全身酸痛怎么回事

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

您的这种情况全身酸痛主要是由于盲目的运动健身造成的。对于不经常锻炼的人来说，开始锻炼必须遵循循序渐进的原则，如果锻炼强度过大，会使肌肉受到的刺激突然增加很多倍。健身后由于乳酸堆积，也会导致运动后第二天出现肌肉酸痛症状。为避免突然健身导致全身酸痛的情况，建议第一次锻炼强度不宜过大。另外在运动后可以通过慢跑的方式充分放松肌肉，从而在减轻第二天全身酸痛方面有明显的改善和缓解。
2015-01-22