锻炼腰腹肌需要持之以恒的耐力，有很多方法可以达到这个目的。最好还是每次做仰卧起坐100到200个，20到30个为一组，最少5组，具体的要看个人情况而定。另外俯卧撑也能锻炼腹肌。记住健身时一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5个组，具体要根据自己的情况而定。在食物上也要注意，多吃有营养的食物。