酸奶可以补钙，但是每天喝酸奶的量中所含的钙质并不够，因为现在身体发育阶段所需的钙质是非常多的，所以从饮食上进行具体的补钙是比较好的，比如喝骨头汤，配合适当的蔬菜来帮助自己吸收钙质，而且如果是经常吃一些鱼虾类的海鲜，对于补钙的效果也是非常好的，每天还可以适当的喝一些牛奶。