嘴巴溃疡是一种很普通的疾病，主要是由于饮水不足，口腔类疾病或者休息不足所引起的。根据你的描述，首先，应该减少工作带来的负担和压力，注意心情的放松，可以参加一些体育锻炼活动，增强抵抗能力，多喝水，有利于体内代谢废物的及时排除，保证足够的休息时间，提高睡眠质量，及时的缓解和消除身体疲劳，养成早晚刷牙的好习惯，严格注意口腔卫生。