女性在坐月子的时候，一定要照顾好自己，以免伤及脾胃，造成一定的后遗症。首先，就是要注意保暖，尤其是腰部的保暖，避免使得腰部受凉。使腰部处于一个长期温养的状态。二，多吃一些热食，不要吃寒食和生辣辛冷等刺激性的食物，以免加重腰疼。三，是可以让家人经常给你的腰部按按摩，使得腰部肌肉和穴脉能够保持畅通。