睡眠不足应该如何调理改善呢？
2015-01-28 10:34
时钟带走了春天问
到年底了，单位工作特别忙，最近晚上老加班，严重的睡眠不足。白天常常犯困没精神，但是也没办法还要按成工作。睡眠不足应该如何调理改善呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
你好，您的情况应该要注意劳逸结合，不可这样的经常加班，身体会吃不消的。睡眠不足对人体的伤害是很大的，大脑常常处于疲劳状态，就会容易有头晕的现象。首先您要很好的调整工作时间，多休息，在饮食上可以多吃易消化，含蛋白高的食物，帮助身体吸收营养缓解疲劳，豆谷类的食物可多食用。牛奶也是必不可少的，最好在睡前喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量有很好的帮助。