腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，该病的治疗主要是通过按摩等中医的方式治疗，而且在治疗时不要忽视对腰部的放松和保护。患者在腰肌出现劳损后要注意加强腰部保暖，尽量不要使用空调和食用生冷食物，以免腰部受凉加重疼痛。患者最好是睡硬板床，这样可以减轻对腰椎部位的压力，能够缓解病情。饮食方面也要注意多补钙，多吃肉类和蛋类等富含营养的食物。