母乳质量与母亲产后营养状况密切相关，如果母亲营养不足，奶水质量也会相对较差。但奶水稀薄并不代表奶水缺乏营养，可以多喝点像花生猪蹄汤，富含高蛋白、胶原蛋白，能有效的增加妈妈的奶水，让宝宝有足够的奶水喝，而且还能美白，对妈妈的皮肤也很好哦。另外，多吃些豆类，鱼也是很好的进步食材。水果可以吃木瓜、香蕉。