吃哪些高热量食物能增肥？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  高热量食物有很多，高热量食物是可以达到增肥的效果的，但是也要我有一个过程，不能暴饮暴食，高热量的食物有巧克力、八宝粥、瓜子、花生、月饼、西甜点、开心果、秋刀鱼、内脏、香蕉、哈密鱼、荔枝、炸鸡、方便面、冰激凌、沙琪玛、爆米花、葡萄、龙眼等，都是高热量、高脂肪的食物，想增肥的话可以适当多吃些，睡前可以吃些巧克力、牛奶、点心等，晚上最好吃个夜宵，这样才能增肥。

  2015-01-29