提臀首先是需要注意的站姿和坐姿，一般是需要把自己全身的压力都放在自己的臀部上的，之后就会慢慢的形成肌肉，而且身体内的脂肪比较容易堆积在臀部，所以尽量加强对臀部的锻炼，在进行剧烈运动的时候能够促进弹性纤维的改善，所以在进行高抬腿运动的时候是必要的。但需要注意的是，饭后需要多走动，不能立即坐下休息。