一般韧带拉伤是会有肿胀和局部疼痛的症状出现的，你的活动还会受到限制。一但你拉伤了就要立马停止活动，还要马上用冰块来冷敷，这能帮助你减少患处的血液循环降低你的疼痛程度。还要尽量抬高你的患肢，让血液回流，这样的方法是让你减少肿胀的。饮食上要多吃点活血化瘀的食物。如果出血了就不能使用了。平常多吃点葡萄黑豆这种的帮助补肝益肾。