哺乳后出现乳房下垂是正常的现象，其主要原因是乳房腺体增生肥大、萎缩，导致乳房弹性降低，使乳房出现下垂。改善乳房下垂首先就是要佩戴合适的胸罩，在哺乳期开始就要注意这一点，现在你需要选择质量较好且有钢托的胸罩来固定你的胸部。除此之外，你也可以试试健胸操，健胸操需要长期坚持才能见效，其中扩胸运动、上臂上举运动以及按摩乳房都能有效改善乳房下垂。