断奶后乳房胀痛是因为乳房没有很好地回奶，所以可以多吃些对回奶有帮助的食物韭菜和麦芽，韭菜所含的微量元素不仅能帮助回奶还能有效地补充产妇体内的维生素，还需要注意尽量不要吃猪蹄和鲫鱼汤，这样只会更容易催奶，水果方面也不要吃木瓜，木瓜对孕妇也会有催奶的作用，不利于回奶，也可以多喝蜂蜜，对产妇补气补血很有帮助。