长跑主要是看肺活量的情况，因为在长跑的过程中对于呼吸的要求是比较重要的，尽量不要用鼻子呼吸，这样比较容易造成呼吸困难，尽量用嘴部呼吸。平时也是需要注意加强锻炼的，因为长跑需要注意的是平时要不断进行肺活量的增强，长期的锻炼是比较容易适应的。长跑时也要有良好的心理素质，不要太过紧张。