经常心烦，还失眠应该怎么办呢？
2015-02-01 17:25
雨季、莫忧离问
晚上和室友卧谈到一两点，然后听着别人的鼾声渐起，我却久久不能入眠，让我郁闷极了。如何让人可以快速入睡呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
偶有一次失眠没关系的，但是经常失眠就要注意调理了。药食同源，可以吃一些能够对失眠有帮助的食物。比如晚上睡觉前喝一杯莴笋汁调的水，可以喝上一杯牛奶助眠。也可以多一些对睡眠有帮助的活动。比如慢慢的散散步，听一听轻柔的音乐，用热水泡一泡脚。也可以吃一些助眠的药物，但一定要遵医嘱。有失眠史平时也要注意，不在睡前高谈阔论，不再睡前用脑过度等等。