青春期是身体发育的关键时期，对男孩和女孩都很重要。青春期骨骼发育，身体明显长高，在此期间男孩可能会变声。要顺利长高，除了先天的遗传因素外，一定要注意饮食。饮食上要注意营养均衡，不能偏食。尤其要注意蛋白质、钙和铁的摄入，对于鱼虾海鲜类不过敏可以多吃。瘦肉和鸡蛋豆制品中含有丰富的优质蛋白质。注意少吃垃圾食品。多运动，勤锻炼。