含钙的蔬菜有哪几种？

2015-02-02 10:18

亚当与夏娃问

最近晚上睡觉的时候有一些，腿抽筋的情况，朋友说是缺钙引起的，我不想吃药物，请问有没有通过食疗的方法可以不干那些蔬菜中含钙比较高？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

蔬菜中也会含有一些钙质，有很多高钙的蔬菜叫做荠菜、萝卜和青苋菜，除了常见的高钙蔬菜之外，除了一般的高钙蔬菜，还有很多食物都含有丰富的钙质，如虾皮、海蟹，尤其是牛奶中，钙的含量特别丰富是最天然的钙剂，平时要多做运动，运动可以使肌肉相互牵拉，强烈的刺激骨骼，加速局部血液循环和新陈代谢，减少钙质的流失，还能加快人体对钙的吸收。
2015-02-02