首先必须要调整自己的生活方式，尽量把自己的生活安排得有规律，不要总是毫无规章的忙到很晚，然后在很累的情况下睡觉，养成习惯后就不会有晚睡强迫症了，除此之外，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要在晚上吃辛辣等刺激性大的食物，可以喝一杯蜂蜜水或者是牛奶来帮助自己睡觉，要给自己积极的心理暗示，不要一直想着睡觉的问题，这样只会更加的睡不着，平时适量的运动也是很有必要的