临睡前喝牛奶好吗？有什么功效？

2015-02-02 10:25

挚瑶满夙缘问

我的睡眠质量一直不好，半夜特别容易起夜，所以我经常到晚上八点以后就不会喝水了，那么临睡前如果喝牛奶好吗？有没有什么功效？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

临睡前喝牛奶对人的身体是有益的，牛奶中的某些微量元素有促进睡眠的作用，这种微量元素有微量的吗啡的含量，在睡前半小时喝一杯，牛奶中含有大量的钙质，在进入深度睡眠时，钙更有利于人体的吸收，由于牛奶的浓度较高，不像其他水一样，喝多了会导致面部浮肿，这对一些老人和儿童特别有利。
2015-02-02