长高主要就是骨骼的生长，造成骨骼生长的主要的就是钙质，所以要注意多补充一些钙质的话是可以帮助身体的生长的，可以经常的喝一些骨头汤，鱼汤，以及虾皮的富含的钙质也是非常的丰富的，但是要注意如果仅仅是吃这些食物的话并不能帮助钙质的吸收，同时需要补充大量的蔬菜水果来摄入更多的维生素D，这样是可以帮助钙质的吸收的，而且可以每天喝牛奶也是不错的。