一定是最近你的生活作息太过于劳累，首先最该做的就是暂时放下手里的工作，好好休息，保证充足的睡眠，保证一个好的睡眠质量是很重要的，期间也别忘了多喝热水，补充水分对于去火也是很有效果的，不要等到渴了才去喝水，吃的伙食也不要过于辛辣，多食一些水果蔬菜清淡的菜。如果有吸烟的习惯，最近最好也不要吸烟了。保证身体健康应该放在第一位。