在哺乳期间，母亲要注意饮食、休息和运动方面相协调。不仅要保证母乳的健康营养，也要关注自己的身体健康。应当注意不要食用辛辣，刺激性的食物，如韭菜、辣椒、洋葱、烟酒等，不仅损伤母体气血脾胃，而且会通过母乳进入宝宝身体，影响宝宝的健康成长。应该多吃点富含蛋白质，钙、铁、锌、硒等矿物质元素，维生素的食物，可以帮助妈妈产后身体复原，宝宝喝了这样的母乳也能促进智力增长，促进骨骼生长，增强抵抗力。