跑步后出现腿疼怎么办?
2015-02-02 10:39
放开爱你走问
我昨天下午和同事去跑步,大概跑了两公里左右,当时没有什么不舒服的感觉,但是今天起床后,发现双腿很痛,这是什么回事?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
出现腿部疼痛的原因无非是两种,一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉,导致肌肉拉伤,引起疼痛,另一种是由于长时间没有运动,或者是运动过量,导致腿部的肌肉收缩,引起缺血和缺氧,肌肉内无氧分解增多,导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面,产生了酸痛。这两种情况都必须要休息,如果是拉伤引起的,可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的,可以通过热敷缓解。