喝白粥能瘦吗，效果怎么样？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  白粥的主要成分是大米，经人体消化吸收后会转化为葡萄糖，从葡萄糖的含量来看，其含量要高于小米粥；从营养价值来看，只喝白粥不能满足人体对营养物质的基本需求。减肥最好从运动下手，长期有效的有氧运动，如爬山、游泳、骑车、长跑等，可以燃烧脂肪、消耗多余能量。其次，控制饮食，可以少吃多餐，逐渐减少自己的食量。平时要多吃蔬菜水果，补充因节食而缺乏的营养物质，多喝水，补充所需水分。

  2015-02-02