那种食物含钙高，需要注意什么？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  儿童缺钙对正常的生长发育有很大的影响，平时一定要注意时常给孩子补钙。牛奶、河蚌、虾米、海带、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等食物中钙含量比较高。如果缺钙比较严重，可以口服葡萄糖酸钙或者维生素AD钙。需要注意的是，有些蔬菜不仅没有补钙的效果，甚至会阻止钙质的吸收，如芥菜、雪菜、竹笋等。如果缺钙比较严重，平时多让孩子在室外沐浴阳光，多运动，如跑步、爬山等，既可以增强体质，又可以有效促进钙质的转化和吸收。

  2015-02-02