0至2岁和青春期是人身高激增的两个时期，青春期之后，大多数人的身高很少还能够继续增长。但是经常参加体育锻炼能够提高骨细胞的生长能力，促进生长激素的分泌在一定程度上能够延长身高生长期。要想增高，应该多吃富含蛋白质，尤其是"氨基酸"含量高的食物，如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。如果青春期内身高增长异常缓慢，除了考虑遗传因素外，可能还有病理性的原因，需要到医院内分泌科检查。