钙是儿童期生长发育的必须的重要元素，骨骼的生长及骨骺的发育都需要大量的钙，形成骨钙，促进长骨的发育，个子才会长高。很多食物中含钙都很高，可不必吃专门的钙片或口服液，食补完全可以的。纯牛奶中的含钙量非常高，且其钙磷比例恰当，非常利于人体的吸收。对于一些不爱吃荤菜肉类的人，也可以多食用一些蔬菜来补充钙剂，如卷心菜、甘蓝和菠菜、花椰菜等，钙吸收比率相当高，且不含脂肪成分。平时也要积极锻炼身体。