练胸肌最简单的方法就是做俯卧撑，这样可以带动手臂和胸部的肌肉，长期坚持可以使肩膀变宽，胸肌变得更加结实有力，有效的促进胸肌的形成，而且还可以锻炼腹肌。但是要注意做俯卧撑的姿势要正确，而且一定不能中途选择放弃，否则不会起到任何效果。训练的强度也要适中，不能做剧烈运动，在大量出汗后要及时喝点淡盐水补充。