爬楼梯是属于有氧运动吗？应该注意什么？

2015-02-02 23:06

雨打芭蕉残问

我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

爬楼梯，属于有氧运动的一种，它是一种能量消耗比较大，脂肪燃烧很快的有氧呼吸运动，比较适合一些平时不运动的人群，这种运动方式根据爬楼梯的高度来衡量所消耗的能量，但是楼道内的空气不是很好，要进行平地上的运动，还可以呼吸新鲜空气比较好，注意饮食的时候少吃油腻的食物，多吃一些绿色蔬菜也是不错的，注意不要暴饮暴食。
2015-02-02