你可以根据宝宝喝完奶之后的状况和你自己的身体状况来进行判断，如果孩子喝完奶之后不吵不闹，经常睡的很香，那说明你的奶水是比较充足的，如果你的奶水孩子喝完经常哭闹不止，那就说明你的奶水是不够的，平常如果你老是觉得自己的胸部胀胀的，摸起来还会有疼痛感，那说明你的奶水是比较充足的，如果胸部感觉不明显，说明奶水不够，要多吃一些补充奶水的食物才行。