如果是长期的感觉到自己的头重头沉的话，一般是跟自己的睡眠休息有一定的关系的，如果是经常的熬夜，或者是说晚上的时候吃比较多的油腻性的食物以及饮酒习惯，这样的话就会造成自己的睡眠质量非常的低下，就比较容易形成头重头痛的情况，这个时候一定要注意改变自己的日常生活习惯，晚上的时候最好是在十一点之前进行就寝，晚上饮食上面尽量清淡一些。