背阔肌是每个男生想要的，有背阔肌身体就是到三角形的了，是标准的男人身材，有方法的进行锻炼，才能够练出来，而且不受伤，练背阔肌最好的方法是通过哑铃的方法来锻炼，每天上下的举哑铃，是锻炼背阔肌的最佳方法，最好是去健身房锻炼，这样才不会导致身体受伤健身房有教练可以教，所以一般是不会受凉的，还有日常要多跑跑步，对于身体是比较好的，背阔肌是需要长期才会有效果的。