长期的坐立时间很久，不注意调控自己的姿势的话，是很容易引起一些肩膀脖子部位疼痛的表现的，应该进行物理按摩治疗的方法来缓解疼痛的，首先是要控制好自己的坐立时间，不要保持一个姿势太久的，应该注意平时多运动，保持正确的坐立姿势是比较不错的，还要注意饮食的时候多吃一些蛋白质和维生素多的食物是比较好的，不要太紧张放松肌肉，多锻炼脖子。