如果一直以来月经期都是很正常的话，只有偶尔一次或者两次延长，这可以算是正常的现象。可不需要太过担心，但是也不能放任不管。可以通过平时生活和饮食的调节来改善。要有正常的工作和休息时间，饮食要有规律也要节制，运动要坚持，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。在月经期间不让自己受凉，不要碰冷水，不要吃冰冷的食物和辛辣的食物，多晒太阳，保持良好的心情去工作和生活。