首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，或者长时间工作，要合理安排自己的作息时间，要劳逸结合。要注意保证充足的睡眠质量，保证良好的睡眠。饮食上，要尽量选择一些清淡的食物，加强对身体营养的补充，多吃一些容易消化的食物，保证食物的多样化，远离烟酒，保持良好的心态，保证每天大便通畅，不要有宿便。定期做运动。