如何增加钙质？怎么补充？

2015-02-13 11:00

守侯问

我感觉自己这一周都不怎么有精神，身上也没什么力气，晚上总是因为腿抽筋惊醒。我丈夫说是因为缺钙了，那怎么才能补充？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

钙质可以从药物和饮食上补充，常用的补钙药物有葡萄糖酸钙和钙片等，但是补钙药物容易引起上火等症状，所以不宜多吃。通过食疗的方式改善体质，既可以补充所需营养，又有利于保持身体的全面健康。像大豆制品、牛奶、蛋类等食疗中都含有大量的钙元素，而且人体更容易吸收和利用，平时可以多吃一些，而且也要做到营养均衡。
2015-02-13