如何排毒清肠效果比较好呢？

2015-02-13 11:13

希望旋律没定期问

我可能是前段时间辛辣的食物吃得过多了，现在我出现了便秘的现象。为了能够改善便秘，我想要清肠，什么办法清肠的效果好啊？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

饮食清肠法是目前最安全的方法，一些富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。而较常见的纤维素含量高的食物是苹果，除此之外一些新鲜蔬菜和坚果也是不错的选择。另外一些乳制品也是不错的选择，因为乳制品中含有双歧杆菌成分，而这类成分可以促进肠道蠕动。除此之外还可以适当按摩腹部，这样也可以促进宿便排出。
2015-02-13