小腿肌肉怎么瘦比较有效？
2015-02-13 13:32
突然很想你问
我身材不是很胖，但是小腿一直都很粗，全是肌肉，严重影响到了身材，夏天都不敢穿短裤，冬天也是，这是怎么回事，小腿肌肉应该怎么瘦？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
小腿肌肉是不容易就被减掉的，可以通过运动改善一下，在运动之前可以先敲打小腿，使小腿的肌肉变的松一点，先坐着，然后把脚弯成90度，然后前后敲打小腿两侧的肌肉，还有后侧的，每次敲打200下，能够促进腿部的循环，在洗完澡之后可以在腿部涂抹燃脂的液体，然后用手指进行揉搓，使小腿部有发热的感觉，按摩5分钟就可以了，每天坚持长跑对于瘦小腿，效果也是很明显的，在长跑之后还要进行腿部的拉伸动作，避免脂肪堆积在小腿处。