晨练前吃什么比较好？

专家解答

• 白永明

  国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

  运动前当然是先在家里适当的吃一些食物，因为经过一晚的时间，起床后血糖等本来有点低，这个时候如果不吃饭就直接运动，不但没有锻炼的效果，对身体的伤害也是比较大的。所以在晨练前，最好可以吃一点面包、馒头、牛奶等食物，而且要注意最好在半小时后再去运动，因为此时身体还在消化这些食物，如果在这段时间盲目运动，对身体也是非常不好的。

  2015-02-13