晨练前应该吃些什么东西呢？

2015-02-13 13:43

伪装累不累问

为了锻炼身体，我现在每天很早就起床锻炼，听人说，晨练前如果不吃东西的话容易引起低血糖，晨练前吃点什么好呢？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

由于晨练需要消耗大量的能量，所以在晨练前，要注意补充能量，适量摄入富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头、粥等。早上肠胃功能不好，一定要吃一些容易消化、清淡的食物。不要吃含水分过多的食物，否则晨练时容易上厕所。也不要吃太咸和刺激性的食物，容易引起肠胃不适或口渴等各种情况，影响早晨的运动。
2015-02-13