可以通过按摩来缓解跟腱的疼痛感。首先准备热毛巾一个，然后，用热水把跟腱清洗干净，把热毛巾在跟腱上面敷5分钟。等到敷了5分钟以后，再对跟腱部位，进行轻轻的按摩5分钟，这样可以有效缓解跟腱疼痛。