平时多吃一些蛋类食物，比较鸡蛋之类的食物，鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，是大脑代谢所必需的营养物质，所以想要有效的减肥，每天吃一两个鸡蛋是对大脑很有好处的。动物的肝脏中含有非常丰富的铁元素，铁元素是构成红细胞的重要物质，因此多吃一些动物的肝脏可以让大脑补充一定的氧气。平时也可以多吃一些鱼，也可以很好的健脑。