从饮食上调理，达到祛斑的目的，是最健康的祛斑美白方法，但时间相对较长，所以一定要坚持，才能美白。祛斑食谱有很多，柠檬榨汁、猕猴桃榨汁等，因为这些水果中含有丰富的维生素C，常喝可以淡化皮肤上的斑点，起到美白的作用。也可以用黑豆和雪梨一起炖，或者用黑木耳和红枣一起煮，常饮也可以达到祛斑美白，还可以让皮肤红润的效果。另外，胡萝卜汁、黄瓜粥等效果也不错。