吃什么对大脑有好处呢？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  要让自己有一个清晰的头脑，首先要注意休息，放松心情，保证充足的睡眠，这样才能精神饱满啊。如果想从饮食上调理，可以多吃一些不饱和脂肪酸含量丰富的食物，如核桃、芝麻、花生、瓜子等干果；还可以吃一些动物的肝肾，新鲜的蔬菜和水果都是补脑的好食物，其中的黄花菜是有名的健脑菜；还有鸡蛋、牛奶、小米粥等，都是很好的补脑食品。

  2015-02-16