怎么样做增肥才是最快最有效？
2015-02-16 17:31
突然很想你问
我以前的时候身材还不错，还有点肌肉，可是现在因为生病却瘦了很大一圈，那么我要怎么样做增肥才能够最快最有效啊？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
你必须要增加自己平时膳食的摄取量了，而且要提高自己的胃口多吃一些深海鱼以及冬天的鱼，并且要及时的补充自己的胶原蛋白含量，尽量的少吃多餐，而且要保障好自己的肠胃健康，逐步地提高自己营养物质的摄取量，并且你也应该要多坚持适量的运动，并且要保证自己充足的睡眠时间，你因为适量的运动能够改善食欲，而且能够让你的肌肉变得更加的结实。