腹肌怎么锻炼效果好？

2015-02-17 14:32

全世界知道问

从小我的身体素质就特别差，很容易生病，现在长大了看着也是特别的瘦弱，所以我很想锻炼身体，让身上长些肌肉，特别是腹部，到底怎么练腹肌效果好呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

通常练习腹肌可以在家里锻炼，也可以去专业的健身场所锻炼，在家锻炼最好的方法是做仰卧起坐，不过这个运动一定要持之以恒，每天早晨和晚上各锻炼100个腹肌，这样坚持两个多星期就会看到效果，如果是去专业健身场所锻炼的话，最好是在专业健身教练的指导下锻炼，那样效果会更好，速度也会更快，平时还要注意锻炼时要补充身体的水分，锻炼后适当补充蛋白质。
2015-02-17