很多有心理恐惧现象的人都不愿意直接面对所害怕的事物，不过越逃避只会让情况越糟糕，因此只有直接面对才能够真正克服恐惧。人的腹部有一个叫做腹部呼吸丛的区域，你可以在决定直面恐惧的时候先用腹部深呼吸一下，然后慢慢地屏住呼吸，不要让气体从腹部留出。这样能够有效放松身心，不过想要完全消除恐惧还需将自己的心态调整好，然后尝试多跟陌生人聊聊天。