手臂肌肉要怎么锻炼呢?
2021-11-09 17:16:59
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问题描述:(男 ,39)手臂肌肉要怎么锻炼呢?
医生回答(1)
高鹏骥
主任医师
北京积水潭医院
普通外科
练出手臂上的肌肉,可以试一下这个方法,平时的时候,直立,两臂自然下垂于身体两侧,两手松握拳,手背朝向后边,两臂直臂,朝后方慢慢地抬起上身可以略微的前倾,两臂抬到不能再抬为止,弘三头肌这个时候会保持这种状态保持十秒左右或者是更长的时间,然后再开始放松坚持。做几个月就会有效果,平时的时候还要适当的多补充一些高蛋白质的食物。
2021-11-09