在家里面怎么锻炼腹肌呢?
2015-02-20 00:10
我渴望→自由问
每次看到我的朋友一身的肌肉。我就特别的羡慕。我也想要拥有这样的身材,我每天都去健身房,但是还是不知道应该要怎么锻炼,请问腹肌在家里面要怎么锻炼呢?
专家解答
-
白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
练腹肌有很多的方法,首先平躺,然后用下颚压住胸部,双手放在大腿上面,然后沿着大腿不断的滑动到膝盖的部位,慢慢的抬起身体的上部,距离地面超过十厘米左右,慢慢地恢复原状重复的练习,这个主要是促进腹部的肌肉群,仰卧起坐也是一个非常好的锻炼腹肌的方法,这样的训练,要长期的做,坚持的去做,才会有效果,吃的时候还可以多吃一些蛋白质丰富而脂肪含量少的食物。