肾虚可以在饮食上进行食补，多吃一些黑色的食物，黑色食物是入肾的，比如说黑豆，黑芝麻，都有很好的补肾的功效，可以每天早晨起来吃一些黑芝麻湖，或者是用黑豆打豆浆喝，还可以用黑豆泡醋，这样也是有很好的养生功效的，生活中还需要注意劳逸结合，尽量避免熬夜的情况，杜仲茶也是很好的补肾的茶叶，饮食上要注意，营养均衡，荤素搭配，还需要适当的锻炼身体。